寝違えとは…

朝起きると頚が痛くて全く動かせない。このような経験は誰でも1度や2度はあるでしょう。その原因は疲労の蓄積、体調不良、睡眠時の不自然な姿勢、冷えにより過度に緊張した頚から肩にかけての筋肉・筋膜・靭帯が何かの拍子に損傷したためと考えられます。

寝違えの対処法

寝違えた場合の対処としては、まずはアイシングと安静にすることが一番です。組織は傷つき炎症が生じていますから、氷水を入れたビニール袋を患部に10分から15分程度当て炎症を鎮めます。保冷材を直接肌に当てると凍傷を起こす場合がありますので必ずタオルに包んで使用してください。1日に数回アイシングをし、安静にしていれば2～3日中には痛みは軽減していきます。家で安静にできない場合、頚にテーピングをし、軽く固定するのも有効です。
寝違えた直後に患部を揉んだり強くストレッチをしてしまうと逆に炎症を広げてしまい、本来2～3日で治るものが1～2週間以上も痛みが残る場合があります。くれぐれもお気をつけください。

寝違いを何度も繰り返す場合は、頚椎に異常がある可能性もあります。一度専門家に診て貰うことをお勧めします。

寝違えの治療

寝違えは頚肩まわりに強い緊張が入り、可動制限が起こり軟部組織が損傷していますので、強い痛みが出ている場合は患部をアイシングし、緊張を緩和する治療を行います。痛みが落ち着いてきたら、寝違えの原因を治療していきます。

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